【沼津デリヘル】寝だめはできる?
【沼津デリヘル】最高級デリヘル クラブレイラ沼津をご利用いただきありがとうございます。
慢性的な寝不足の私です・・・。
寝だめも食いだめも出来ない事を確信しております。
しかし、眠りの専門家によると寝だめは出来ると・・・。
慢性的に平日が睡眠不足だという人は、週末に睡眠のコアタイムである23時～朝7時を中心にして睡眠時間を延長し、睡眠時間を確保すると十分体力が回復される。という事です。
さらに、理想の睡眠時間として「90分の倍数」を推奨し、「レム睡眠とノンレム睡眠の周期が90分のため、4時間半、6時間、7時間半がよい」と言われておりますよ。
睡眠不足など、眠りで不満を抱えている方は少なくはないと思います。
寝つきが悪いなどの不眠症なども・・・。
下記項目でひとつでもあてはまった方は不眠症の疑いがあるそうです。
・日中3回以上眠気を感じる
・目覚ましより30分以上前に目が覚める
・一晩に3回以上目が覚める
・目をつぶって30分以内に眠れない
私は２つもあてはまってしまいましたのでどうやら不眠症の疑いがあるそうです・・・。
たまにはゆっくり心ゆくまで眠ってみたいものですね。
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